适当减肥对于很多人来说都是一件不错的事情,然而一旦减肥过度,就可能给身体带来致命的危害。专家表示,微胖才是最好的身材,过胖或过瘦都有损健康。
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很多美眉为了追求窈窕的身材,不惜以节食减肥来达到减肥的效果,然而这样的过度减肥却会给身体的健康带来致命的危害。

剑灵梧桐树树脂样本,用各得其所造句,别杀那个胖家伙

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核心提示:腹型肥胖的危害比全身肥胖的危害更大,腹型肥胖容易损伤内脏,而我国人群以腹型肥胖为主,因此,控制腹型肥胖意义重大。

适当减肥对于很多人来说都是一件不错的事情,然而一旦减肥过度,就可能给身体带来致命的危害。专家表示,微胖才是最好的身材,过胖或过瘦都有损健康。

什么是腹型肥胖?

BMI在22.6-27.4之间死亡风险最低

四肢修长,体重达标,唯独大腹便便,腰围过粗甚至超过臀围。这样的体型从外观上看很像“苹果”,也被形象地称作苹果型肥胖。苹果型肥胖其实叫做腹型肥胖或中心性肥胖,指脂肪主要沉积在腹腔内,表现为腰围增加。

大家都知道,太胖对身体不好,糖代谢和脂肪代谢会出现问题,从而导致高血压等。那么就是越瘦越好吗?为此,本报采访了山东省千佛山医院内分泌科主任医师王彩玲、济南市第四人民医院公共卫生科主任赵丽梅。对此,专家表示,脂肪并不是一无用处,很多脂溶性的维生素必须在有脂肪的情况下才能更好吸收,大家不要谈之色变,尤其是年轻女性和老年人。

苹果型身材危害更大

BMI指数是目前国际上用来判断肥胖的一个标准,根据世界卫生组织的定义,BMI指数是用体重除以身高的平方得出的数字,成人的BMI数值处于
18.5-24.9之间属于正常,在25-28之间则是超重,超过28即是肥胖。有研究表明,BMI数值在22.6-27.4之间时死亡风险最低。

BMI和腰围均为评估肥胖的简易人体测量学指标。然而人们往往通过BMI来衡量肥胖的程度,从而忽略了腰围的增加对健康危险的指示作用。男性腰围大于或等于90厘米,女性腰围大于或等于85厘米就可被定义为腹型肥胖。近来研究中发现,以BMI为判定指标的全身性肥胖和以腰围为判定指标的腹型肥胖,在多种疾病发生过程中的作用并不等同,其中腹型肥胖者患并发症的危险要比全身肥胖者大得多,这在我们对高血压和糖尿病的研究中已经得到了证实。

对此,王彩玲解释:“太瘦的话说明皮下脂肪很少,身体代谢功能容易异常,如果因为工作等特殊情况,有时饭没能吃好吃饱,而皮下脂肪又无法代谢补偿足够能量的话,就容易诱发饥饿性酮症。”同时,不少年轻女性由于减肥过度出现雌激素和孕激素分泌异常,导致怀孕困难的事情在临床上时有发生。

腹型肥胖也可以说成腹腔内肥胖,腹腔内的脂肪与皮下脂肪有很大区别,其有害性及所释放出的有害因子都比皮下脂肪更多,更易使人罹患高血压、糖尿病、高血脂、胆石症、高尿酸血症等疾病,因此危害更加严重。

对于老年人来说,皮下脂肪尤其重要。很多老人由于害怕患上慢性病或加重病情,一味控制热量的摄入,结果反而导致能量和蛋白质摄入不足,引起骨代谢异常,从而导致骨质疏松。免疫力也相对较低,胃肠道疾病、感冒、伤口愈合慢、不容易适应环境变化等。

有人观察了一组白人女性,发现肥胖者患糖尿病的危险性是普通人的3.7倍,而腹型肥胖的女性患糖尿病的机会是普通女性的10.3倍。苏州大学医学部在对2778名对象的追踪观察也发现,部分个体BMI降低的同时,其腰围可能并没有显著下降,甚至会升高;而BMI在升高的同时其腰围也可能降低。因此,仅仅通过体重来判定一个人是否肥胖是误区,容易将BMI正常但腰围高出正常范围的人划入低风险人群,但事实上这部分人的疾病风险依旧很高。

脂肪应分布均匀,应避免腹部肥胖

腹型肥胖者易损伤内脏

其实,太瘦不仅对于健康不利,在外形上也缺乏足够的美感。根据英国一家公司针对男性的一项调查发现,80%以上的男性更喜欢曲线优美、丰满圆润的女性。因此,年轻女性们不必要为增加外形魅力而拼命减肥。

BMI和腰围反映了不同类型的脂肪蓄积程度,其中BMI主要反映全身脂肪含量,腰围主要反映腹部内脏脂肪堆积。内脏脂肪含量或内脏脂肪占总脂肪的比例的升高是健康危害的重要因素。内脏脂肪主要存在于腹腔内,如肝、胰、胃、肠道等器官周围和内部,过多的内脏脂肪进入消化系统时,会对肝脏等器官造成损害,引发脂肪肝,还会扰乱新陈代谢,引发糖尿病等病症。不仅如此,内脏脂肪还会导致体内毒素难以正常排除,从而产生多种化学物质,引发心脏病;内脏脂肪还会增加患心血管疾病的几率,导致动脉炎症等。此外,腹部脂肪还会压迫肺,从而导致肥胖者呼吸急促,呼吸越困难,就越容易造成血流中输氧量不足,进而导致全身乏力、免疫力受损,甚至引发高血压。而许多研究采用核磁共振成像和CT技术对人体内脂肪含量进行精确测量,验证了内脏脂肪含量较全身脂肪量对多种慢性疾病甚至死亡有更好的指示作用。

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我国人群的体脂分布与西方人群不同,以腹型肥胖为主。而那些体重处在正常范围内,但其腰围已经超过正常界点的人,他们的高血压、糖尿病等疾病的风险依旧很高,但常常被忽视。

过度追求骨感?过度减肥会带来这些致命危害

久坐更易腹型肥胖

不过,这里的微胖是指全身脂肪分布均匀的微胖,而不包括腹型肥胖,即大腹便便的体型。据介绍,男性腰围大于或等于85厘米,女性腰围大于或等于80厘米就可被定义为腹型肥胖。腹型肥胖也可以说成腹腔内肥胖,主要是指脂肪在内脏器官的堆积。

影响一个人腰围增加的原因有很多,主要包括遗传因素、饮食习惯、体力活动、久坐习惯等。遗传背景是近些年的研究中较为关注的因素之一,肥胖的发生存在一定的家族聚集性,例如体型较胖的父母,其后代也较胖。这是由于不同染色体上的多个直接或间接调控脂肪代谢和糖代谢的位点发生突变,导致脂肪代谢障碍而不断积聚形成的肥胖。

腹腔内的脂肪与皮下脂肪有很大区别,其有害性及所释放出的有害因子都比皮下脂肪更多,对健康并无益处。多的内脏脂肪容易导致身体脂肪代谢出现异常,从而出现一系列的代谢综合征,例如糖尿病、高血压、脂肪肝等,严重时甚至影响肝功能,甚至发生猝死的风险。

不健康的饮食习惯和缺乏体力活动也是导致腹型肥胖的原因之一。此外,久坐习惯是近些年的研究中逐渐被关注的健康危险因素,因为长时间端坐更容易导致腰围增加。我们的研究证实,久坐习惯可以增加糖尿病和高血压的发病风险,经常性的体育锻炼可以降低上述慢性疾病的发生风险,但前提是腰围降为正常水平,否则生活方式的改善很难明显降低腹型肥胖所致的疾病风险。

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